En este artículo te damos algunos consejos para regular el tránsito intestinal y alcanzar así el el confort digestivo
¿Sufres de manera habitual de molestias digestivas? ¿Quieres saber cómo regular el tránsito intestinal? Muchas veces son nuestros propios hábitos alimenticios y de vida los que favorecen un mal tránsito intestinal y nos llevan a digestiones pesadas, flatulencia o simplemente a insomnio provocado por problemas gastrointestinales. Si las molestias persisten o tienes dolor, recuerda que desde CANAL SALUD siempre te recomendamos que asistas al médico inmediatamente para que puedan realizarte las pruebas pertinentes.
¿Quieres saber qué puedes hacer para huir de las digestiones pesadas? La solución es seguir esta lista de 10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal que hemos querido recoger en este artículo ¡vamos a ver cuáles son!
1. Procura llevar una dieta saludable. Equilibrada, variada, suficiente y baja en grasas.
2. Aumenta la ingesta de FIBRA. La puedes encontrar en frutas, verduras, hortalizas, legumbres, arroz y cereales integrales y en los frutos secos.
3. Cuida tu FLORA INTESTINAL, toma alimentos prebióticos y probióticos.
4. Practica ejercicio regularmente.
5. Bebe agua.
6. Disminuye los fritos y prepara los alimentos a la plancha, al vapor o cocidos.
7. DURANTE la comida: mantén una postura recta: así facilitarás la entrada de alimentos al estómago.
8. Come 5 veces al día, a horas fijas. Mastica bien y sin prisas.
9. Huye del stress, ya que afecta al proceso digestivo. Hay alimentos que ayudan a reducirlo.
10. Y recurre a los REMEDIOS DE LA ABUELA como tomar una infusión después de comer.
Fíjate en tus hábitos del día a día y repasa uno por uno estos 10 puntos que te presentamos ¿Cumples todos estos consejos de manera habitual? Recuerda que nuestros hábitos inciden directamente en nuestra salud y haz un esfuerzo para que sean mejores y enfocados a lograr una vida más sana y lejos de la enfermedad.
