• Sobre Canal Salud
  • Contenidos para empresas
  • Aviso Legal
  • Política de Privacidad
  • Contacto
sábado, abril 17
  • Login
CANALSALUD.NET
  • Portada
  • ACTUALIDAD
    • All
    • ACTUALIDAD
    • FERTILIDAD
    • FITNESS
    • MENTE SANA
    • Nutrición
    • PATOLOGÍAS
    • Vida saludable
    10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

    10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

    Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

    Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

    La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

    La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

    Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida

    Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida

    Consejos prácticos para protegerte a ti y a tu familia del Coronavirus

    Consejos prácticos para protegerte a ti y a tu familia del Coronavirus

    Ensalada y verduras saludables

    Cómo y cuándo comer para mejorar nuestro rendimiento

    Ovodonación

    Todo lo que necesitas saber para donar óvulos

  • Vida saludable
    10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

    10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

    Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

    Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

    Cómo mantenerte activa durante el embarazo

    Cómo mantenerte activa durante el embarazo

    ¿Por qué hacer yoga?

    ¿Por qué hacer yoga?

    ¿Sabes disfrutar del momento?

    ¿Sabes disfrutar del momento?

  • Nutrición
    10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

    10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

    Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

    Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

    Ensalada y verduras saludables

    Cómo y cuándo comer para mejorar nuestro rendimiento

    Cloruro de Magnesio

    Un elixir llamado Cloruro de Magnesio

    Alimentos para una piel radiante

    Alimentos para una piel radiante

    Quinoa. un gran superalimento

    La quinoa, ese poderoso superalimento

  • FERTILIDAD
    Ovodonación

    Todo lo que necesitas saber para donar óvulos

    Pareja en tratamiento de fertlidad

    ¿Por qué España es líder en tratamientos de reproducción asistida?

    Preservación de la Fertilidad femenina

    Preservación de la fertilidad femenina

    Pareja realizando una ecografía en clínica

    ¿Quiénes acuden a las clínicas de reproducción asistida?

  • FITNESS
    Cómo mantenerte activa durante el embarazo

    Cómo mantenerte activa durante el embarazo

    Pilates para todos

    Pilates,  una actividad física para todos

    ¿Por qué hacer yoga?

    ¿Por qué hacer yoga?

  • MENTE SANA
    Consejos para dormir mejor

    4 sencillos pasos para dormir mejor esta noche

    ¿Sabes disfrutar del momento?

    ¿Sabes disfrutar del momento?

    INTERPRETAR LOS SUEÑOS TE AYUDA A CONOCERTE

    Interpretar los sueños te ayuda a conocerte

    Cómo detectar una relación tóxica

    7 consejos para detectar una relación tóxica

No Result
View All Result
CANAL SALUD
No Result
View All Result

Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

CANAL SALUD by CANAL SALUD
27/02/2021
in Nutrición, Vida saludable
0
Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo
0
SHARES
70
VIEWS
FacebookWhatsappTwitter

En junio de 2010, en la primera ronda del campeonato de Winbledon, Jhon Isner y Nicolas Mahut disputaron el que se conoce como el partido más largo de la historia del tenis: 11 horas, 5 minutos y 23 segundos. La victoria fue para el estadounidense Isner. Garry Kasparov disputó en 1999 una partida de ajedrez de 4 meses de duración, contra 50.000 aficionados de 75 países. La victoria fue para Kasparov.

Es fácil darnos cuenta del inmenso esfuerzo que supuso el partido de Winbledon, y sabemos que los deportistas de élite deben tener una alimentación especial para conseguirlo. ¿Y en el caso de Kasparov? ¿Vemos con la misma claridad la importancia de la alimentación en su logro? ¿Qué tipo de alimentación sería la adecuada para un jugador de ajedrez de élite?

La relación entre la alimentación y el rendimiento físico y mental está fuera de toda duda, como expresan la OMS y la Organización Internacional del Trabajo (OIT). Pensemos en nuestro día a día: madrugones, estrés, quizás largos desplazamientos al trabajo, muchas horas ante el ordenador… Nuestras capacidades de razonamiento, memoria, atención y concentración, toma de decisiones y solución de problemas están limitadas biológicamente y por tanto requieren una alimentación adaptada al esfuerzo mental que requieren. La OIT nos dice que “la alimentación es el combustible de la productividad” y señala que la alimentación adecuada significaría un aumento del 20% de la productividad en cualquier trabajo.

Cuando sentimos cansancio, irritabilidad, desinterés, o ansiedad solemos “echar la culpa” al estrés y al ritmo frenético de la vida, sin embargo, tendríamos que formularnos una pregunta más sencilla: ¿Nos hemos alimentado hoy correctamente? Tenemos que aprender a armonizar nuestro consumo alimentario / vida profesional. No olvidemos que trabajamos durante la mitad del tiempo que estamos despiertos y durante 10.000 días de nuestra vida, la alimentación tiene un papel clave en nuestro bienestar y productividad.

Jump to section

1. ¿Cómo se comporta nuestro rendimiento a lo largo de una jornada de trabajo?

  • 1. ¿Cómo se comporta nuestro rendimiento a lo largo de una jornada de trabajo?
  • 2. ¿QUÉ NECESITA NUESTRO CEREBRO PARA FUNCIONAR ADECUADAMENTE?

Comenzamos la jornada con un pequeño rendimiento

Gradualmente va subiendo y en 1 hora estamos en nuestro máximo

Sigue una etapa estable de máximo rendimiento entre 2-3 horas

A partir de aquí comienza a declinar gradualmente y de forma mucho más pausada, hasta el final de la jornada

Podemos alargar el rendimiento para llegar a otra meseta estable pero menos acusada con descansos estratégicos

Los descansos y la alimentación son claves para nuestra productividad, pero no hablemos solo de productividad, se trata de una relación ganar-ganar, en la que conseguimos rendir más y conseguimos bienestar: todas nuestras capacidades estarán a punto y ganaremos salud.

Sin embargo, entre los errores de salud que más cometemos figuran desayunar inadecuadamente, comer poco en la primera parte del día, sustituir la comida por un tentempié, y café, bastante café cuando sentimos que se nos acaban las fuerzas… estamos infra alimentados durante la mayor parte de la jornada.

¿Cuál es el órgano del cuerpo presente en cualquier trabajo? EL CEREBRO, con el tamaño de un coco y una masa de entre 1-1,5 kilos consume el 20% de la energía del organismo, nada más y nada menos. ¿Por qué tanta? Piensa que un milímetro cuadrado hay 1000 millones de neuronas, cada una de ellas capaz de realizar 10.000 conexiones, su estructura es cambiante, desaparecen unas conexiones para que otras aparezcan, y todo esto sucede mientras reflexionamos, prestamos atención, nos concentramos, solucionamos, memorizamos, hablamos, tomamos decisiones… todo este trabajo se realiza a través de los neurotransmisores, encargados de mandar mensajes de una neurona a otra.

El cerebro necesita principalmente glucosa, además de ácidos grasos esenciales y proteínas, pero no es capaz de fabricarlo, ni tampoco almacenarlo, debemos aportársela con la alimentación, con lo que comemos.

Además, tan importante es el QUÉ comemos, como el CUÁNDO lo comemos y CÓMO.

Alimentos saludables para rendir mejor en el trabajo
Jump to section

1. ¿Cómo se comporta nuestro rendimiento a lo largo de una jornada de trabajo?

  • 1. ¿Cómo se comporta nuestro rendimiento a lo largo de una jornada de trabajo?
  • 2. ¿QUÉ NECESITA NUESTRO CEREBRO PARA FUNCIONAR ADECUADAMENTE?
Page 1 of 2
Previous 12 Next
Advertisement Banner
Previous Post

La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

Next Post

10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

CANAL SALUD

CANAL SALUD

Canal Salud es tu espacio de información para todos los temas relacionados con tu salud y bienestar. Publicamos información, consejos y novedades para cuidarte y disfrutar de una vida plena y más saludable. Porque la información te ayuda a cuidarte más y mejor ¡Síguenos!

Related Posts

10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal
Nutrición

10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

by CANAL SALUD
27/02/2021
La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer
ACTUALIDAD

La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

by CANAL SALUD
27/02/2021
Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida
ACTUALIDAD

Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida

by CANAL SALUD
27/02/2021
Consejos prácticos para protegerte a ti y a tu familia del Coronavirus
ACTUALIDAD

Consejos prácticos para protegerte a ti y a tu familia del Coronavirus

by CANAL SALUD
27/02/2021
Ensalada y verduras saludables
ACTUALIDAD

Cómo y cuándo comer para mejorar nuestro rendimiento

by CANAL SALUD
27/02/2021
Ovodonación
FERTILIDAD

Todo lo que necesitas saber para donar óvulos

by CANAL SALUD
27/02/2021
Load More
Next Post
10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

Te recomendamos

¿Por qué hacer yoga?

¿Por qué hacer yoga?

2 años ago
Ensalada y verduras saludables

Cómo y cuándo comer para mejorar nuestro rendimiento

1 año ago

No te pierdas...

10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

27/02/2021
Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

27/02/2021
La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

27/02/2021
Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida

Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida

27/02/2021
CANALSALUD.NET

Canal Salud es tu espacio de información para todos los temas relacionados con tu salud y bienestar. Publicamos información, consejos y novedades para cuidarte y disfrutar de una vida plena y más saludable. Porque la información te ayuda a cuidarte más y mejor ¡Síguenos!

¡Síguenos!

Lo más nuevo...

10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

10 hábitos saludables para regular el tránsito intestinal

27/02/2021
Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

Consejos nutricionales para rendir mejor en el trabajo

27/02/2021
La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

La genética, variable fundamental a tener en cuenta para determinar el tratamiento de cáncer en la mujer

27/02/2021
Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida

Coronavirus: la pandemia que llegó para cambiarnos la vida

27/02/2021
Consejos prácticos para protegerte a ti y a tu familia del Coronavirus

Consejos prácticos para protegerte a ti y a tu familia del Coronavirus

27/02/2021
Ensalada y verduras saludables

Cómo y cuándo comer para mejorar nuestro rendimiento

27/02/2021

Categorías

  • ACTUALIDAD
  • FERTILIDAD
  • FITNESS
  • MENTE SANA
  • Nutrición
  • PATOLOGÍAS
  • Vida saludable

Etiquetas

alimentación alimentación sana alimentos funcionales bienestar cloruro de magnesio clínicas de fertilidad complementos alimenticios complementos dietéticos congelación de óvulos crecimiento personal criopreservación criopreservación de embriones criopreservación de gametos descanso dormir dormir mejor ejercicio saludable embarazo España fecundación in vitro fertilidad fitness fiv implantación de embriones infertilidad interpretación de los sueños macrobiótica magnesio medicina reproductiva orgánico ovodonación pilates preservación de la fertilidad preservación de óvulos relaciones relaciones tóxicas reproducción asistida salud salud mental Salud Mujer sueño sueños tratamientos de fertilidad Tratamientos orgánicos yoga
  • Factoría de Contenidos
  • Sobre Canal Salud
  • Aviso Legal
  • Política de Privacidad
  • Contacto

© 2021CANAL SALUD - Una publicación de INFINITY GROUP.

No Result
View All Result
  • Portada
  • ACTUALIDAD
  • Vida saludable
  • Nutrición
  • FERTILIDAD
  • FITNESS
  • MENTE SANA

© 2021CANAL SALUD - Una publicación de INFINITY GROUP.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

*Al registrarte en este sitio web, aceptas los Términos y Condiciones del servicio y la Política de Privacidad.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Este website usa cookies. Al continuar usando este sitio web das tu consentimiento al uso de cookies en la web. Puedes consultar aquí nuestra Política de Privacidad.